うつ病と不眠症※薬からサプリメントへ切り替えた理由

うつ病 不眠 サプリメント
正しいうつ病の治し方をすれば、
短期間で治ることは可能です

 

私が完治まで3年以上かかったのは、
正しい治療をしてこなかったから。。。

 

私はが31歳のとき、
重度のうつ病となり、医師に入院をすすめられましたが、断りました。

 

「仕事があるため休職できない」
と思ったからです。

 

これが間違いでした

 

その後、半年も意地で会社へ通い、
さらに症状を悪化させてしまいました
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特に睡眠障害がひどく一睡もできない日々。
悲観的になり、自分を責め続ける。。。。

 

自分にあった正しい治療をすれば、
半年か1年以内で完治できたと思ってます。

 

私のうつ病の治し方

うつ病 不眠 サプリメント
心療内科で「抗うつ剤」「睡眠導入剤」を処方してもらい、症状は軽くなりました。

 

一睡もできない睡眠障害も、薬のおかげで寝られるようになり、
精神的、肉体的にも一時的にラクになったのは確かです。

 

でも、そこから改善しませんでした

 

 

通院し大量の薬を服用し
カウンセリングを受けても、改善しない。。。

 

 

ここから自分でうつ病の治し方をはじめてみました。

 

 

「効果がある」と聞いたものは全て試し、
私が改善効果を感じたのは3つ

 

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太陽を浴びながら散歩

朝日を浴びながら30分くらい家の近所を歩いてました

 

また、天気のいい日はお昼も散歩。

 

太陽をあびること、無理しない範囲で体を動かすことは大切だと実感。

 

鬱のサプリメント

サプリメントはいろいろあるので5種類ためしました。

 

効果を実感できたのは、
銀座まるかん「パニウツ元気」

 

うつ病は脳の栄養不足

 

という考えから開発されたサプリメント。

 

個人差があり、合う合わないはあるとは思いますが、私の体質にはあっていました。

 

ある改善療法を試した

多くの治療法がありますが、これは大阪の鍼灸医院の院長が、
自分のうつ病体験を元に考えた療法
うつ病 治し方 完治

 

興味をもった理由は
薬をつかわない
女性セブンなどの雑誌で取り上げられていた
心ではなく、体からアプローチしていく方法

 

うつ病 治し方 完治

 

もし、私のように2年以上も投薬カウンセリングで改善しない状態であれば、
この療法は試してみる価値はあります!

 

>>うつ病の治し方、詳細はコチラ<<

 

薬なし!サプリメントでの治し方を選んだ理由

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岡村隆史さんや丸岡いずみさんは薬を服用され、半年間くらいで復職しました。

 

この場合、いいに先生に出会い、適切な治療法だったと思います。

 

先生によって治療法が異なるので、
自分にあった先生と治療法を選ぶ必要があります。

 

大量の薬の投与する医師もいるし、
カウンセリングで治す方もいらっしゃいます

 

私は大量の薬の投与、
カウンセリングは効果がありませんでした

 

結局、心療内科、神経科を転々とする結果に。。。。

 

ここから薬を減らし、サプリメントを摂取するようになりました。

うつ病の睡眠障害に悩む

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最初はうつ病の睡眠障害に悩みました。。。

 

とにかく眠れない

 

いっすいもできない状態でした。

 

心療内科で睡眠導入剤で半年ぶりに眠れたときは、
本当にうれしかったことを覚えています。

 

副作用とかも言われますが、眠れないつらさを考えたら、
わりきって睡眠導入剤をつかったでも寝たほうが、精神的、肉体的にもいい
と個人的には感じています。

 

もちろん最後のほうは薬を減らしましたが、

 

「初期の症状が重たいときは薬をつかった方がいい」
と自分の体験で、そう思います。

 

※この点は岡村隆史さん、丸岡いずみさん
同様のことをおしゃっております。 
(ラジオ、テレビのインタビューや本・雑誌で記載あり)

うつ病の不眠が改善したサプリメント

うつ病 不眠 サプリメント
うつ病の不眠は激しい睡眠障害となり、
改善するまで時間がかかります。

 

私もうつ状態が治っても不眠が続いたので、
改善方法はいろいろ試してみました

 

不眠症の本に書いてるとおりに、
ハーブティーやホットミルク、運動、枕や寝具の買い替え

 

私に不眠改善の効果があったのは
1,太陽を浴びながら散歩する
2,鍼灸や整体マッサージ
,脳の栄養に必要な食べ物
サプリメントも含む)

 

これらは効果を感じました。

 

基本はこの3つ。

 

ハーブティー、ストレッチ体操、温かい牛乳とかも試しました。

 

快眠枕、安眠ベッド・マットレス、アロマもやりました。

 

最終的に
セロトニンが不足していることに気づいて、
これを増やす改善対策をとりました

 

これがキッカケとなり回復に向かいました

 

その時につかったサプリメントです!

 

うつ病を治す

※画像はクリックできます

 

>このサプリの詳細はコチラ<

 

具体的に
1・太陽を浴びる
2・軽い運動をする
3・セロトニンが増える食べ物をとる

 

セロトニンは体内で作れないので、
サプリも併用しました

 

1日で改善というわけではりませんが、
3ヶ月目くらいで効果を実感

 

 

食べ物は効果を感じるまで多少、時間がかかりますが、
薬に頼りたくなかったので、私にはこの方法があっていたと思ってます。

 

 

私が愛用していたのは「マインドガード」という
天然ハーブ配合のサプリメント飲料です

 

天然ハーブサプリ【詳細はコチラ】

 

 

 

うつ病 治らないのはなぜ?

うつ病 完治
うつ病が長期間 治らない友人がいます

 

私は3年で完治しましたが、友人は6年たっても治らない。

 

過度の薬に依存して副作用が出て、症状がおさまらないのです。

 

確かに薬は有効で私も最初は服用しました。
抗うつ剤、睡眠導入剤で楽になったのは確かです。

 

でも
友人は6年間も大量の薬を服用し続けて、
体のだるさ、疲れやすさ、日中ぼーっとする症状が続いています。

 

もちろん不眠症も治らない。

 

薬やカウンセリングに依存しるぎると、
長期化するのかもしれません.。

 

太陽を浴びてセロトニンを多くする。
食べ物もセロトニンや脳に栄養があるものを取る。

 

これは必要だし、
体からアプローチする治し方ももあります。

 

うつ病が 治らないときは、
病院や治療方法を見直す必要があるかと思います。

家族がうつ病になったとき

うつ病 不眠 サプリメント
夫(旦那)がうつ病になったとき。
家族の対応が非常に大切。

 

接し方を間違えると、かえって症状が悪化させることもあり、
私も家族の対応で悪化した経験があります。

 

まず最初に心療内科で治療させて、
休職させてあげてください。

 

励まさないで、ゆっくり休ませたてあげてください。
家族もツライですが、本人が一番ツライのです。

 

 

大学生や高校生がうつ病になったら
すぐに学校を休ませたほうがいいと個人的におもっています。

 

脳が疲れてのですから、休めてあげる必要があるのです。

 

私は医師ではありません。
でも、会社倒産が原因でうつ病になり、睡眠障害、過食症も引き起こし、
3年間かかりましたが、完治しました。

 

幸い家族に看護師がいて、理解してくられたからです。

 

 

「疲れているだけ。いまは休んだほうがいい」

 

 

このひとことで、私の治療が始まり、焦らずに専念できました。
症状が軽くなり、治ってから先のことを考えればいいです。

 

 

いまでもそう思ってます。

うつ病で休職したとき

鬱病の完治

うつ病で休職したときは、自分から言い出しました。

 

性格的に会社で言えない方も多いかもしれませんが、
早く治療をしたかったので、思い切って上司の相談し、
そのまま休職願いを伝えました。

 

上司ではなくとも相談センターや人事、総務部などで対応してくれる会社もあるでしょう。

 

とにかく、自分のカラダを優先して
休めるだけ治療に専念した方がいい。

 

すべては、うつが治ってから考えればいいだけ。
わたしはそうしました。

 

うつ病を治す! 自力でやれること

うつ病 治す 自力
自力でうつ病を治すことは可能だと思ってます。

 

実際に私は重度の鬱病を完治させることができました。

 

初期は薬を服用していましたが、途中から食事、サプリメント、軽い運動を取り入れ、時間はかかりましたが自力で治すことができました。

 

でも、鬱病が治らないかたもいらっしゃいます。

 

前述しましたが、私の友人は6年以上も鬱病が治ってません。

 

大量の抗うつ剤、睡眠導入薬をいまも飲み続けています。

 

いつも身体がだるくて、日中もボーとして眠気がでる。

 

逆に、夜は目がさえるので睡眠薬を飲む。

 

 

悪循環です。

 

 

私は医師ではありませんn。
重度鬱病と、それに伴う睡眠障害を体験した元患者です。

 

だから、自分の体験として、
私の友人が6年以上も大量の投薬を続けているのは間違いだと言えるのです。

 

 

なぜか?

 

 

私は自力で鬱病が治りました。

 

食事、運動、睡眠を改善し続け、薬を減らして鬱病が完治しました。

 

友人は誰もが知る大病院へ通い続け、
6年たっても鬱病が治ってません。

 

 

私は完治した。
友人は6年たっても治っていない。

 

 

私が自力で鬱病を治す過程は、
こブログで紹介してきました。

 

いろいろな試行錯誤があり、体質、環境などの個人差があることは承知しています。

 

私も鬱病に良いと言われるものは、かたっぱしから試しました。

 

効果を感じたもの、効果を感じないもの、それぞれありますが、
病院と薬に頼るのはやめました。

 

もちろん、良心的な医師はいらっしゃいます。
自分が信じられる心療内科・神経科の医師がいるのならいいでしょう。

 

でも、長期間におよび大量の抗うつ剤、睡眠薬を処方する医師なら、
病院を変えたほうがいいと思います。

 

 

自力で鬱病を治す方法に話を戻します

 

もし私が鬱病を再発したとしたら、
そして、自力で治すとしたら下記の方法を取ります。

 

※既出して重複する部分もありますが、記載しておきます。

 

 

1,太陽を浴びながら散歩(運動)

 

2,うつサプリメントを摂取する(銀座まるかん・パニウツ元気)

 

3,鍼灸(私は体質的に鍼治療の効果がでるタイプ)

 

4,脳にいい食事をする、(溝口クリニックの食事療法が参考になります)

 

5,不眠症対策(快眠サプリメントの摂取)

 

6,読経(お経を10分以上あげる)

 

読経の効果ですが浜松医科大学名誉教授の 高田明和医師が自らの体験として語っています。

 

読経することにより、ご自身の鬱病が治ったこと。

 

自力で鬱病を治すなら、私も読経をとりいれます。

 

これは読経により脳波に良い変化が発生し、
脳を正常な状態に戻す効果があるとのこと。

 

完治するまでの期間

私は全部で3年間かかりました。

 

前述してますが、鬱状態が一年半、不眠症がさらに一年半。合計3年間。

 

うつ病は1年半でしたが、後遺症の睡眠障害がさらに一年半も続くとは思ってもいませんでした。

 

昔は市販の睡眠導入剤を使っての犯罪もあり、ドリエルをドラッグストアで2個購入しようとしたら、
対応してくれtが薬剤師さんから

 

「指導があり、お一人様一個だけの購入となります」

 

と言われた時期もありました(ドラッグストアでは1個しか買えなかった。。。)

 

もちろん、2017年時点ではアマゾン・楽天でもネット購入できます。

 

【指定第2類医薬品】の催眠鎮静剤で、
ドリエルは6錠、 12錠のタイプがあります

 

 

鬱の状態は個人差がありますが、私は薬とサプリメントを併用して、
徐々に抗うつ剤、睡眠薬を減らす方法が自分にあっていた治療法だったのかもしれません。

 

うつ病の辛さは、眠れないこと。

 

時間はかかりますが、焦らずに、自力で治療することは可能です。

 

ただ自分の経験として、信頼できる心療内科の医師に出会えれば、もっと良い治療法があったのでは?

 

とも思っていますが。。。。。

 

うつ病の治療としての運動

これも前述していますが、「太陽を浴びながらの散歩」コレだけで改善しました。

 

ストレッチやいろいろな運動もありますが、うつ病の時はエネルギー不足で、

 

自力でやれる運動は散歩くらいでした。

 

今思えば、太陽を浴びてセロトニンを出し、運動して脳への血龍も改善したのかと。

 

治療方法もいろいろ試して、私に効果があった方法です。

 

自分の年齢、体力、症状により治療は千差万別。

 

自分にあった治療方法に出会うことが、うつ病の完治に大きく関係していると思います。

 

 

 

 

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