不眠症が改善した方教えて

不眠症が改善
不眠症が改善した方教えて!

 

自分が不眠症だったとき、ほんとにそう感じてました。
3年間の私の試行錯誤が少しでもお役に立つのなら。

 

最初は重度の睡眠障害なので、薬を飲み、
その後、少しずつ薬を減らしていきました。

 

運動、食べ物、太陽を浴びる
基本はこの3つ。

 

ハーブティー、ストレッチ体操、温かい牛乳(寝る前のホットミルク)とかも試しました。

 

快眠枕、安眠ベッド・マットレス、アロマもやりました。

 

最終的にセロトニンが不足していることに気づいて
これを増やす改善対策をとり、これがきっっかけで回復に向かいました

 

まとめると
1,太陽を浴びる
2,軽い運動をする
3,セロトニンが増える食べ物をとる

 

セロトニンは体内で作れないので、サプリも併用しました
1日で改善というわけではりませんが、3ヶ月目くらいで効果を実感。

 

食べ物は効果を感じるまで多少、時間がかかりますが、
薬に頼りたくなかったので、私にはこの方法があっていたと思ってます。

 

マインドガード

私が愛用していた天然サプリ飲料です

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