うつ病の不眠の改善方法

うつの不眠症を治す
うつ病の不眠は,激しい睡眠障害となり、

 

改善するまで時間がかかります。

 

 

私もうつ状態が治っても不眠が続いたので、

 

改善方法はいろいろ試してみました。

 

 

いわゆる睡眠の本に書いてるとおりに、

 

ハーブティーやホットミルク、運動、枕や寝具の買い替え。

 

私が効果を感じたのはは
1,太陽を浴びながら散歩する
2,鍼灸(整体マッサージでもいいとおもいます)
3,脳にいいたべもの

 

これらは効果を感じました。

 

うつの不眠症を治す

 

不眠サプリは、いろいろためして1ヶ月間でやめてましたが。。。。、

 

最後に試した「マインド・ガード」は効果を感じたので、

 

継続しました。

 

睡眠に必要な「セロトニン」など、食事で取りにくい成分が含まれているので、

 

脳にいい食事と併用してこのサプリを取るといいでしょう。

 

不眠症・睡眠障害へお悩みの方へ

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