うつ病と不眠症とサプリメント|私に改善効果があった食べもtの

不眠症を治す食べ物サプリメント

 

最初の半年間は、ほぼ一睡もできない状態だったため、
診療内科で処方された睡眠薬を飲んでました。

 

睡眠導入剤と聞いていたので、軽めのく薬かと思ってましたが、

 

睡眠導入剤=睡眠薬

 

だったと後から知りました。。。。。

 

 

うつ状態は完治したに、眠れない。。。。

 

不眠症を治す食べ物とサプリメント

不眠症を治す食べ物サプリメント
クスリに依存している感じだったし、

 

副作用で、頭がぼ〜としたり、だるかったり。。。

 

ここから「薬なし」で治そうといろいろためしました。

 

医師の書いた不眠症の本を5冊購入、いろいろな治療がありますが、
共通している内容をまずは実施。

 

・寝る前のハーブティーやホットミルク
・レタスなどの睡眠にいい成分を含む食べ物

 

 

でも
実際にやってみると

 

 

結構、大変でした。。。。。

 

 

就寝前のハーブティーとホットミルクは、続きましたが、

 

睡眠にいい食べ物を毎日、継続して摂取するのは、かえってストレスになります。

 

 

トリプトファンはホットミルクで摂取

 

リラックス効果はハーブティーでOK

 

では、

 

カルシウム⇒小魚(牛乳は思ったよりカルシウムは多くない?)
パントテン酸⇒レバーや・たらこなど

 

特に食べたのが
ラクッコビコリンを豊富に含有するレタス

 

 

ラクッコピコリンとは?

 

副交換神経を優位にし、神経をおさえたり、
眠気を引き出す効果。

 

私がしたのは、ラクッコピコリンは、
睡眠に必要ばあの

 

セロトニン
メラトニン

 

などと同様の活動をする!

 

と知ったので。

 

 

でも、レタスば食べても改善するはずもなく、

 

やっぱり、バランス。

 

 

通常の食事でカバーできないので、そこはサプリメントで補足

 

 

不眠症にいい食べ物+サプリメントが最強

不眠症を治す食べ物サプリメント

 

私の食事で不眠にいい食べ物をとりながら、
サプリメントでカバーすることで改善しました。

 

有名な不眠症サプリメントはいくつかありますが、
私が使ったのもはマインドガードDX

 

天然ハーブ配合で、セロトニンを多く含み
私の体質にには合ってました。

 

 

効果を感じるまで3ヶ月はかかりました。

 

 

食べ物やサプリメントなら最低3ヶ月は継続しないと、その効果はわかりません。

 

味はグレープの味で、飲みやすかったのも良かったです。

 

寝る前にカップ一杯を飲むだけ。

 

手軽で、天然成分なので安心して継続できました。

 

不眠症・睡眠障害へお悩みの方へ